Reír incrementaría tu inteligencia

La risa es una de las características humanas que traspasa culturas y épocas; te ayuda a socializar y por si fuera poco, es una buena herramienta para mantener en excelente estado tu salud física y mental.

Recientes estudios de la Universidad de Nuevo México, en Estados Unidos, sugieren que las personas con altos índices de inteligencia tienen mejor sentido del humor.

El sentido del humor y la inteligencia, resultan características atractivas a la gente, sobre todo si se es dueño de una sonrisa auténtica; especialmente a las mujeres les resultan más atractivos los hombres que saben reírse de sí mismos.

Reírte de ti mismo mejora el autoestima y brinda seguridad. Quien teme a quedar mal ante las demás personas renuncia a ser fiel a sí mismo. Especialistas consideran que el humor sano, en el que eres el/la protagonista, es una gran forma de fortalecer tu inteligencia y autoestima.

Tener un gran sentido del humor te hace ver de forma distinta los problemas, y te permite resolverlos mejor; ríete de ti y disfruta la vida sin amarguras.

Lencería para reavivar el amor

La lencería erótica es una herramienta de seducción; símbolo de coquetería y sensualidad. Es un excelente recurso a la hora de encender la pasión con tu pareja, ya que la estimulación visual para los hombres es muy importante, y a través de ella surgen muchas de sus fantasías, así que sorpréndelo con un lindo conjunto que sin duda le encantará.

Innova la relación atreviéndote a usar un conjunto que cotidianamente nunca te pondrías, de esta manera tu pareja te observará de una forma distinta y tú te sentirás más deseada que nunca. Haz de esta experiencia un juego divertido, en el que ambos adopten personajes y creen historias, lo importante es que se vuelvan cómplices de sus travesuras.

Actualmente existe una gran variedad de lencería, pero sólo una perfecta para ti, antes de elegir toma en cuenta las siguientes sugerencias.

Todo depende del color

1. Lencería sexy negra: Es elegante y la más tradicional de todas. No olvides que el negro disimula los kilos de más.
2. Lencería sexy blanca: Lucirás angelical, pero no aburrida si le agregas un liguero y unos tacones altos.
3. Lencería sexy roja: Es el color del amor y de la pasión. Úsala si quieres enloquecer a tu pareja.

Si eres más atrevida usa disfraces que inciten a la fantasía, como los que te recomendamos a continuación:

1. Secretaria: Una de las fantasías más comunes es tener sexoen el área de trabajo. Transforma tu habitación en oficina y sé una complaciente secretaria.
2. Mucama: A muchos hombres les gusta la idea de tener sexo con la empleada de limpieza. Esta fantasía se relaciona al uso de poder.
3. Enfermera: Da cuidados especiales a tu pareja, seguro lo agradecerá.
4. Colegiala: La idea de seducir a una chica inocente e inexperta le encantará a tu chico.

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8 razones que afectan tu relación de pareja

Los límites tienen la función de protegernos, diferenciarnos, de conservar nuestra integridad. 

Sí se establecen y respetan los límites, las relaciones con los demás no son fuente de conflicto. Cuando no ponemos límites nos pierden el respeto.

Las señales más claras de la falta de límites en la relación de pareja son:

1. Vivir en constante ansiedad.

2. Estar complaciendo al otro a pesar de no estar convencidas de hacerlo

3. Sentir miedo a que la relación se termine por nuestra culpa

4. Desconfiar de nuestro criterio de realidad: no saber sí lo que aceptamos es correcto o razonable.

5. Mentir a los demás y no atrevernos a contar lo que realmente está ocurriendo en la relación.

6. Vivenciar un vínculo inexistente: interpretar cualquier mínima acción del otro cómo amor o compromiso aunque se quede callado cuando le comentes que pasarás la nochebuena a solas.

7. Perder contacto con lo que realmente quieres o querer sólo lo que el otro quiere

8. Tener miedo de decir NO.

Cuando los límites son saludables podemos ser nosotros mismos sin fingir. Recuerda que el abuso siempre implica a dos personas: el abusador que traspasa los límites y el abusado que no los establece claramente. Y tú, ¿le dices a tu pareja cómo te sientes?

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Tabaquismo disminuye con mensajes de texto

Con el objetivo de que los jóvenes dejen el tabaquismo, el Instituto Nacional de Cancerología de Estados Unidos (NCI, por sus siglas en inglés) creó el programa SmokefreeTXT, el cual será utilizado a través de los teléfonos celulares.

A través de este proyecto, que funciona como un servicio de mensajes de texto gratuito, se ofrecerá apoyo, asesoramiento y consejos las 24 horas al día, a los que buscan dejar de fumar.

De acuerdo con información publicada por CNN México, los interesados deberán registrarse en el programa y elegir un plazo razonable para superar su adicción.

Enseguida, recibirán de forma regular algunos mensajes de texto con recordatorios sobre su fecha límite para dejar el cigarro. Al terminar el plazo, los participantes continuarán recibiendo alertas durante seis semanas.

Los especialistas en tabaquismo aseguran que las seis semanas son un periodo crítico, porque es cuando la mayoría de la gente necesita apoyo para renunciar a la adicción.

  

La agencia gubernamental de Estados Unidos también ofrece un sitio web donde los adolescentes pueden compartir experiencias sobre sus esfuerzos para dejar de fumar.

Según cifras del NCI, 20% de los chicos estadounidenses son fumadores y la mayoría continúan con el hábito a medida que envejecen.

Algunos especialistas aseguran que el 75% de los jóvenes poseen un teléfono celular, por lo que hay un inmenso potencial en las tecnologías móviles para incentivar la conciencia de la salud y el cambio de comportamiento entre los adolescentes. Y tú, ¿te someterías a un programa de este tipo?

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10 tips para evitar el resfriado

Debido a los descensos de temperatura que se han registrado en los primeros días de 2012, la Secretaría de Salud Federal (Ssa), hace un llamado a la población para que extremen precauciones y se evite el contagio de enfermedades respiratorias y otros daños a la salud como intoxicación por monóxido de carbono o quemaduras, cuya incidencia se incrementa a causa de los frentes fríos. 

Al respecto, la Ssa informó que durante la última semana de diciembre se registraron 58 casos asociados a la temporada de frío 2011-2012, de los cuales 44 fueron por intoxicación por monóxido de carbono u otro gas, uno por hipotermia y ocho por quemadura, en Chihuahua, y cinco casos por intoxicación por monóxido de carbono en Sonora.

¿Qué hacer para evitar que nos enfermemos?

La Secretaría de Salud, te da las siguientes recomendaciones, para que fortalezcas tu sistema inmunológico y te sientas bien:

1. Abrígate y evita cambios bruscos de temperatura.
2. Consume abundantes líquidos, frutas y verduras con vitaminas A y C.
3. Tápate la boca y nariz con bufanda para no respirar aire frío.
4. Lávate las manos con frecuencia.
5. Evita la exposición a contaminantes ambientales.
6. No fumes en lugares cerrados; cerca de niños, ancianos y personas enfermas.
7. Usa crema para proteger tu piel del frío.
8. Evita que los menores y los adultos mayores manipulen líquidos calientes.
9. Apaga las velas, braceros y mecheros antes de dormir.
10. No te automediques. En caso de cualquier molestia, es básico que acudas de inmediato al médico.

Recuerda que realizar ejercicio sí es benéfico para fortalecer tus defensas. Hazlo en lugares cerrados y antes de salir, abrígate bien, para que los cambios de temperatura no afecten tu salud. 

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Ponte en forma con tu celular

Los celulares pueden ser tus grandes aliados para bajar de peso y mantenerte en forma, gracias a sus aplicaciones. Este recurso tecnológico funciona como guía para lograr un bienestar integral y una excelente salud.

De acuerdo con información publicada por CNN México, las aplicaciones son sencillas de usar y son gratuitas; sin embargo, es importante que las personas que las utilizan no dejen de acudir a un buen nutriólogo o tengan un entrenador calificado para seguir un programa completo para mantener su figura.

  

Aquí te describimos las aplicaciones más conocidas para seguir una rutina de ejercicio o dieta:

1.  Heart Fitness: Toma tu pulso usando la cámara del teléfono y ayuda a conocer tu estado físico; puedes crear una gráfica histórica para ver cómo has mejorado con tus rutinas de cardio.

2.   Pocket Yoga: Con esta aplicación puedes escoger las rutinas y el nivel de dificultad que quieras. Puedes colocar tu tapete (mat) en el piso y déjate guiar por la voz de tu “maestra” virtual (en inglés). Cuenta con animaciones que te muestran cada una de las posiciones.

3.   Calorific: Con la ayuda de una gráfica que mide las porciones de los alimentos y los clasifica en tres niveles (saludable, chatarra y punto medio), podrás mejorar tu dieta.

4.    Calorie Counter by FatSecret: Esta aplicación identifica los alimentos por el código de barras y cuenta con una amplia variedad de productos en su base de datos.

5.  Pocket Trainer: Se trata de una guía para que aprendas a hacer correctamente diferentes ejercicios en el gimnasio; cuenta con más de 300 videos.

Existen muchas aplicaciones más que te dan tips para tonificar tus músculos, obtener información de tu entrenamiento como tiempo, distancia recorrida, velocidad y calorías quemadas.  

Gracias a la tecnología, incluir el ejercicio a tu vida ya no será difícil y mucho menos aburrido. Anímate y mantente en forma. Y tú, ¿descargarías alguna de estas aplicaciones en tu celular?

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Mitos y realidades del café

Beber un rico café frío o caliente es delicioso; sin embargo, existen muchos mitos en torno a los efectos de la cafeína que se explican como un estado de agitación, ansiedad e irritabilidad, pero éste ocurre no porque la cafeína tenga la facultad de alterar la serenidad, sino porque se ha consumido un límite mayor al que nuestro organismo está acostumbrado.

Por ello, aquí te presentamos algunas de las ventajas que el café tiene en nuestro organismo:

Mito. El café afecta al estómago. Se dice que la ingesta de éste causa irritación estomacal. 

Realidad. Investigaciones de la Universidad Autónoma de Madrid concluyeron que el café puede promover la formación de flora intestinal.

Mito. El café daña los huesos. Cuando se ingiera de manera moderada, no causa ninguna secuela.

Realidad. La cafeína es el único componente del café que provoca efectos fisiológicos de importancia. Sus propiedades vasoconstrictivas  disminuyen el calibre de los vasos sanguíneos, por lo que es un aliado de los medicamentos para el dolor de cabeza o la migraña.

Mito. El café eleva la presión arterial.

Realidad. La cafeína, sustancia teóricamente culpable de esta prohibición, es un compuesto químico del grupo de las xantinas, contenida en té y chocolate. En dosis moderadas posee un efecto diurético, estimula el sistema nervioso central, ejerce una discreta acción broncodilatadora y favorece el funcionamiento respiratorio.

Mito. El café afecta el control de nuestro sistema nervioso.

Realidad. La cafeína estimula al sistema nervioso, por lo cual cuando se toma café las personas pueden tener un mejor desempeño mental, mejor procesamiento de la información, así como asimilación de datos y toma de decisiones.

Otro de los grandes mitos entorno al café, es que éste detona el colesterol, situación que es falsa. El aumento de colesterol es resultado de hábitos alimentarios inadecuados, de una rutina sedentaria y de predisposición a padecerlo.

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11 formas para dormir mejor

A continuación te presentamos 11 recomendaciones para que puedas conciliar el sueño:

1. Verifica que tu habitación sea totalmente cómoda.

2. Asegúrate de que tu dormitorio sea silencioso, oscuro y fresco.

3. La temperatura es muy importante, por ello tu habitación debe encontrarse en la parte más templada de la casa.

4. Asegúrate que tu colchón tenga la firmeza suficiente para no despertar con dolor de espalda.

5. Necesitas una almohada para apoyar la cabeza y el cuello; para algunas personas puede ser una almohada firme, para otras una almohada suave. ¡Elige tu favorita!

6. En algunos casos funciona tener un humidificador en la habitación en época de invierno cuando el aire está seco. Un purificador de aire es un buen complemento si tienes alergias.

7. Un equipo de sonido puede ser útil si vives en un ambiente ruidoso, lo cual puede ayudar a calmarte y relajarte.

8. La aromaterapia te puede ayudar a conciliar el sueño. Busca aromas que te gusten y relajen.

9. Para no sentir frío, usa calcetines para mantener tus pies calientes. Se ha demostrado que cuando los pies están fríos es más difícil dormir.

10. Evita las bebidas que contengan cafeína como el té y las energéticas, sobre todo por la tarde y noche ya que te mantendrán despierto por algunas horas más.

11. Si bebes líquidos por la noche hará que te despiertes con frecuencia a orinar.

Ahora sí, ponte tu pijama, relájate y disfruta de los beneficios de un sueño reparador. Recuerda que mañana te espera un nuevo día.

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