Medicamentos podrían generar disfunción eréctil

Los hombres que toman diversos medicamentos para algunas enfermedades podrían tener un mayor riesgo de padecer Disfunción Eréctil (DE), de acuerdo con un estudio estadounidense realizado a más de 37 mil hombres.

La investigación publicada en el British Journal of Urology International, se especifica que los hombres con problemas de salud crónicos, como hipertensión, diabetes y colesterol alto, son más propensos a desarrollar disfunción eréctil, respecto a los  varones sanos de la misma edad.

De acuerdo con informaciónde excelsior.com.mx, los investigadores encontraron que aquellos hombres que tomaban tres medicamentos o más,  tienen mayores tasas de DE.

En general, el 16% de los varones que tomaban no más de dos medicamentos registraron DE moderada, lo que significa que a veces tenían problemas para lograr o mantener una erección, dijo el investigador Steven Jacobsen del Departamento de Investigación y Evaluación de Kaiser Permanente en el sur de California.

Los especialistas señalan que no es sorprendente que la DE sea más común en hombres de mayor edad, con más peso corporal, quienes fuman, etc.

Durante el estudio, la mayoría de los hombres reveló que usó más de tres medicamentos el último año, debido a padecimientos como colesterol alto, hipertensión, diabetes o depresión.

El especialista recomendó que los hombres que toman muchos medicamentos, consulten a su médico para pedir una reducción de las dosis.

Suicidios son más frecuentes los miércoles

De acuerdo con un estudio realizado durante cuatro años en 50 estados de la Unión Americana y en sujetos mayores de edad, se determinó que existe mayor propensión a quitarse la vida los miércoles, en comparación con los demás días de la semana.

Las principales causas de este fenómeno se atribuyen al estrés y ladepresión. Al parecer, eligen ese día por la perspectiva de tener demasiadas actividades y no poder concluirlas antes del fin de semana, según la investigación publicada en la revista Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiolog.

De igual manera, se dedujo del estudio que la temporada invernal ya no es el mayor factor de riesgo debido a que las actuales comunicaciones (Internet y celulares), no permiten la misma sensación de aislamiento invernal tan intensa como hace diez años.

En este sentido, cabe recordar que el Trastorno Afectivo Estacional (TAE o también llamado SAD) es un tipo de depresión desencadenado por las estaciones del año y una de las principales causas de suicidios.

 

Los síntomas usualmente comienzan a finales de otoño o principios del invierno y desaparecen en el verano. Mientras que otro tipo de TAE comienza a finales de primavera o principios del verano y desaparece en el invierno.

Este trastorno puede estar relacionado con cambios en la cantidad de luz solar durante las diferentes épocas del año y los síntomas son claves para su diagnóstico, sin embargo no todos presentan los mismos patrones.

Los síntomas comunes de depresión en el invierno son:

1. El aumento de peso

2. Cambio de apetito: se consumen más dulces o comidas con almidón

3. Una caída en el nivel de energía

4. Fatiga

5. Tendencia a quedarse dormido

6. Dificultad para concentrarse

7. Irritabilidad y ansiedad

8. Aumento de la sensibilidad al rechazo social

9. Evasión de situaciones sociales y pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar.

En tanto que los síntomas en el verano son:

1. Pérdida del apetito y de peso

2. Insomnio

3. Irritabilidad y ansiedad

4. Agitación

5. Mayor deseo sexual

Actualmente el TAE puede ser tratado efectivamente con terapia de luz. Sin embargo, casi la mitad de las personas no responden a dicha terapia por sí sola, por lo que se llega a combinar con medicamentos antidepresivos y psicoterapia.

Es importante estar pendientes de personas en las que se reconozcan algunos de estos síntomas, más aún si expresan sentimientos de culpabilidad, de desesperanza y problemas físicos como continuos dolores de cabeza.

Estrés acelera enfermedades crónicas

El estrés es una respuesta sana y adaptativa a un evento; sin embargo, cuando éste no se maneja adecuadamente puede mantener o agravar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, problemas gástricos y alérgicos, trastornos de la alimentación, depresión, ansiedad, señaló la psicóloga María Isabel Herrera Villalpando.

La doctora adscrita al Departamento de Psicoterapia del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente”, detalló que el comportamiento de angustia constante genera estrés crónico, el cual genera que las personas se vuelvan irritables, registren conductas rápidas al hablar o caminar, y disminuyan su concentración.

Además, con este padecimiento se acelera la presencia de padecimientos crónicas en quienes tienen factores de riesgo, se presentan dificultades gastrointestinales, que si son permanentes o continuas se convierten en gastritis o colitis.

La especialista recomienda a los pacientes tomarse unos minutos para realizar respiraciones diafragmáticas lentas y profundas, así como practicar la relajación muscular y mental, para disminuir el enojo, la tristeza, las preocupaciones y los pensamientos negativos.

En momentos de estrés, evita el consumo de café, té y bebidas light, porque contienen cafeína, la cual incrementa la actividad del sistema nervioso. Además, reduce la ingesta de carnes rojas y aumenta la cantidad de verduras y frutas, así como alimentos relajantes como el yogur, almendras, leche tibia o chocolate.

Antes de irte a dormir puedes realizar algunos ejercicios como yoga o meditación, que pueden ayudarte a tener un sueño reparador; evita prender la televisión para dormir y descansa por lo menos seis horas diarias. Y tú, ¿vives estresado? ¿cómo te relajas?

Humo de cigarro afecta más durante temporada fría

En esta época invernal, las enfermedades respiratorias suelen incrementarse alrededor del 30%, debido al cambio brusco de temperatura y porque el frío genera una mayor propagación de los virus, de acuerdo con datos de la Red de Organizaciones de la Sociedad Civil contra el Tabaco.

En este sentido, mayores complicaciones se presentan en personas que fuman y en los fumadores pasivos porque las infecciones y trastornos respiratorios como el asma, las sibilancias, la gripe y tos, se agravan y prolongan, de acuerdo con el médico Jesús Felipe González Roldán, fundador de la Red.

El humo del tabaco debilita al sistema inmune, provoca irritación e inflamación del tracto respiratorio, por lo que los mecanismos de defensa y eliminación de toxinas sufren graves daños y no actúan correctamente ante infecciones respiratorias severas.

Para reducir los riesgos de sufrir y agravar los padecimientos relacionados, los especialistas recomiendas medidas a la población en general como respetar los lugares 100% libres de tabaco, no fumar en espacios cerrados, respetar a los no fumadores y evitar realizarlo frente a niños.

En Salud 180 te presentamos un video de la Sociedad Española del Corazón para que conozcas los beneficios de dejar de fumar:

Crean vacuna vs VIH en EU

Investigadores de la Universidad Western de Canadá realizan ensayos clínicos con humanos de una vacuna para la prevención del Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH).

Las autoridades estadounidenses aprobaron las investigaciones de la vacuna, que por primera y única vez se basa en un virus muerto entero llamado HIV-1, genéticamente modificado para no ser patogénico.

Los especialistas explicaron que las dosis utilizadas para combatir la enfermedad están basadas en componentes específicos de VIH, es decir, vacunas genéticas que utilizan la recombinación de ADN o virus recombinados que portan los genes de VIH.

La dosis desarrollada por el doctor Chil-Yong Kang de la Universidad Western, junto con la empresa Sumagen Canada, utiliza el mismo planteamiento que las vacunas contra lapoliomielitis, la rabia o la hepatitis A, al usar la totalidad de los virus que causan estas enfermedades para producir la vacuna.

Los investigadores dijeron que la vacuna se ha probado para “estimular fuertes respuestas inmunológicas en pruebas toxicológicas preliminares, sin ningún efecto adverso o riesgos de seguridad”.

Con este descubrimiento se podrían alargar las vidas de millones de personas en todo el mundo al prevenir la infección de VIH”, afirmó Kang.

La infección de VIH/Sida ha causado la muerte de más de 28 millones de personas en todo el mundo. Además, 35 millones de personas están infectadas en la actualidad con el virus que fue oficialmente descubierto en 1983.

Acupuntura medicina china

La acupuntura es técnica de medicina tradicional china que en esencia busca una manera efectiva de aliviar el dolor, mediante la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo. Sobretodo la acupuntura es utilizada para aliviar el dolor de espalda y dolores de cabeza. También se pueden mitigar otros tipos de dolores con la acupuntura como:
- La artritis (tanto la artrosis como la artritis reumatoide).
- Lesiones musculoesqueléticas (por ejemplo, del cuello, hombros, rodilla o codo).
- Dolor de cabeza
- Dolor facial (incluidos los trastornos cráneo mandibulares)
- Fibromialgia
- Síndrome del túnel carpiano.
- Dolores de parto.
- Dolor de origen odontológico (dental o temporomandibular)
- Dolor postoperatorio

Diversos tipos de acupuntura (japonesa, coreana, y la acupuntura china clásica) se practican y se enseñan actualmente en todo el mundo. La manera en que la acupuntura alivia el dolor aún no está del todo clara, pero hay muchas teorías basadas en principios científicos.

Mediante la inserción de unas agujas muy finas en los puntos específicos o resonadores (llamados en chino xue) de cada meridiano se busca equilibrar la energía trastornada que rige ese órgano. La teoría tradicional china considera que la enfermedad es un desequilibrio de las dos modalidades del ch’í: la modalidad yin, y la modalidad yang; la acupuntura intenta reequilibrar la energía, ya sea estimulando en los puntos, o produciendo depresión en estos.

Tumores desaparecen por proteína

Jorge Torres, científico mexicano que realiza experimentos contra el cáncer en UCLA, comprobó que al suprimir proteína STARD9, vital para la reproducción de células cancerosas, éstas se lograban desintegrar, con lo que surge la posibilidad para curar pacientes con esta enfermedad.

"Estos experimentos se realizarán por etapas, primero se hacen en cultivos de células cancerígenas, después en ratones y si resultan efectivos, hasta entonces los aplicamos a humanos (voluntarios)", explicó Torres a EFE, quien estima que dentro de 5 o 10 años estará listo el tratamiento contra algunos tipos de cáncer.

En este sentido, el estudio realizado en colaboración con otros científicos, busca frenar la multiplicación de las células de esta enfermedad e iniciar un nuevo tratamiento que no tenga efectos secundarios severos, ni dañe a otros tejidos del cuerpo.

Con la intención de conocer un poco más respecto a las células cancerígenas, su mutación y propagación, aquí en Salud 180 te presentamos un video de ICJEEM al respecto:

De acuerdo con información del Instituto Nacional de Cancerología, una de las principales causas de muerte de un paciente por cánceres la metástasis, debido a la capacidad de las células para multiplicarse y propagarse a otros tejidos y órganos.

Por ello la trascendencia de este hallazgo que permitirá investigar otras 592 tipode de proteínas en células, y encontrar la manera de erradicar esta enfermedad que afecta a más de 8  millones de personas en el mundo, de acuerdo con cifras de la OMS.

Infidelidad de mujeres aumenta en internet

Diversos factores como la falta de comunicación, la insatisfacción sexual y la rutina, propician que cada vez más hombres y mujeres le resten valor a la fidelidad, o bien, estén dispuestos a tener alguna aventura extramarital.

En este sentido, la suscripción a sitios en internet dedicados a citas discretas es uno de los recursos más empleados. De acuerdo a datos proporcionados a EFE por Eneas Mares, portavoz en nuestro país del portal ohhtel.com, existe actualmente un boom con cerca de 72 mil usuarios.

Mientras que en otros países de América la proporción de mujeres inscritas, en relación a la de hombres, es de 30%, en México es de 40%. Cifra que se contempla alcanzará el 50% durante el primer trimestre del 2012.

Mares agregó que el promedio de edad de las mexicanas conaventuras extramaritales, es el más bajo en la región, con una media de 30 años. En tanto que en Brasil están entre 33 y 34 años, y en Estados Unidos, 36.

Los datos ofrecidos por el portal fueron obtenidos mediante encuestas telefónicas en países como Estados Unidos, Canadá, Argentina, Chile, Paraguay, Brasil, Perú y México.

Una de las características que hace más atractivo al portal para las mujeres, es la suscripción de manera gratuita, pero para los hombres tiene un costo de 23 dólares mensuales.

Prueba de sangre que predice riesgo de Alzheimer

Según científicos en Finlandia, la enfermedad de Alzheimer está precedida por un marcador bioquímico que puede detectarse en la sangre y que indica que una persona sufre las primeras etapas del trastorno. 

Aunque el estudio fue llevado a cabo con un número pequeño de personas, el hallazgo podría ser una herramienta potencial para diagnosticar la enfermedad, afirman los científicos del Centro de Investigación Técnica VTT y la Universidad de Finlandia Oriental.

Tal como señalan los investigadores en Translational Psychiatry (Psiquiatría Traslacional), este análisis junto con una prueba neurocognitiva del paciente podrían identificar a quienes están en riesgo y necesitarán tratamiento en el futuro.

Se sabe que la enfermedad de Alzheimer progresa de forma gradual y se cree que las etapas previas a la enfermedad pueden desarrollarse durante varias décadas.

La etapa previa a la demencia, llamada deterioro cognitivo leve (DCL), se caracteriza por síntomas ligeros que, sin embargo, pueden llegar a afectar las actividades diarias más complejas del paciente.

Pero aunque presentar DCL puede incrementar el riesgo de desarrollar Alzheimer también se considera que esta etapa es una fase de transición normal del envejecimiento y no siempre un paciente con DCL va a progresar a Alzheimer e incluso puede retornar a un estado normal.

El objetivo de la nueva investigación, como explica el profesor Matej Oresic, era descubrir si hay algún cambio en los procesos moleculares y bioquímicos que pueden mostrar quienes entre los pacientes con DCL desarrollarán Alzheimer y quienes no.

Detección temprana

El profesor Oresic y su equipo estudiaron a 143 pacientes que presentaban DCL, 37 pacientes con Alzheimer y 46 individuos sanos.

Los investigadores utilizaron un método, llamado metabolómica, que consiste en analizar los procesos químicos que involucran a los metabolitos, las moléculas que se utilizan o producen en el metabolismo.

Mediante esta técnica produjeron varios perfiles de metabolitos del suero de la sangre asociados a la progresión del Alzheimer.

Durante los 27 meses del estudio, 52 de los 143 pacientes con DCL desarrollaron Alzheimer.

Cuando los científicos analizaron sus muestras de sangre observaron que los 52 mostraban cambios en tres metabolitos asociados a la progresión de la enfermedad.

Estos compuestos en la sangre, dicen los científicos, están vinculados a los cambios que se cree ocurren en las neuronas cuando se desarrolla el trastorno, como la hipoxia (falta de oxigeno) y el estrés oxidativo.

Y pueden ser utilizados como una "huella molecular" para identificar de forma temprana qué pacientes con DCL desarrollarán Alzheimer.

Tal como expresan los investigadores, aunque todavía no se cuenta con tratamientos capaces de prevenir esta enfermedad, el diagnóstico temprano es esencial tanto para retrasar la aparición de Alzheimer como para mejorar la calidad de vida del paciente.

Por eso sería muy valioso contar con una herramienta que ayude a detectar a los individuos en riesgo de la enfermedad.

Todavía, sin embargo, será necesario llevar a cabo más estudios para confirmar estos resultados.

Tal como expresa el doctor Simon Ridley, jefe de investigación de la organización Alzheimer Research Uk, "con los miles de millones de reacciones químicas que ocurren en nuestro organismo todo el tiempo, los metabolitos ofrecen una mina de oro de información potencialmente muy valiosa para los científicos".

"Este estudio presenta resultados preliminares prometedores de que las huellas bioquímicas en la sangre puedan ayudar a la identificación de personas en mayor riesgo de desarrollar Alzheimer", agrega el experto.

El Cáncer de mama se previene con alimentación

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo de cáncer de mama, por lo que algunos investigadores encontraron una forma efectiva para bajar de peso y prevenir la enfermedad.

De acuerdo con un estudio realizado en el Reino Unido, la restricción en el consumo de alimentos que contienen carbohidratos, por dos días, ayuda a prevenir el cáncer que afecta a las mujeres.

Los especialistas aseguran que con esta medida, además de quemar la grasa corporal, ayuda a disminuir los niveles de lainsulina en la sangre, los cuales son factores de riesgo para contraer el padecimiento.

En información publicada por la BBC en español, para la investigación, la doctora Michelle Harvie y su equipo estudiaron a un grupo de 115 mujeres con sobrepeso, todas con un historial familiar de cáncer de mama.

Estas participantes fueron divididas en tres grupos, cada uno de los cuales siguió una dieta distinta durante cuatro meses.

Los resultados mostraron que las mujeres que siguieron los dos planes alimenticios con una restricción intermitente decarbohidratos lograron una mayor pérdida de peso, con reducción de grasa corporal y en el nivel de resistencia a la insulina.

La reducción promedio en el peso y grasa corporal fue de casi cuatro kilogramos con los enfoques de reducción intermitente de carbohidratos, comparado con unos 2.4 kilogramos con el enfoque estándar de reducción calórica, dicen los investigadores.

La investigadora considera que estas dietas intermitentes de restricción de carbohidratos pueden ser una alternativa viable para reducir potencialmente el riesgo, no sólo de cáncer de mama sino también de otras enfermedades.

Aprende a detectar el cáncer de mama

En el siguiente video se explican los pasos a seguir para detectar oportunamente el cáncer de mama y así combatirlo de manera temprana.

Recuerda realizarte la autoexploración y llevar una dietabalanceada, que incluya frutas, verduras y cereales. Además, practica algún deporte o lleva a cabo alguna actividad física, como caminar y correr.

El Alcoholismo se genera a cualquier edad

El alcoholismo es una enfermedad progresiva y mortal, que afecta tanto al individuo que la padece como a las personas que lo rodean. Esta adicción se puede generar desde los 12 hasta los 90 años de edad.

Además, existen casos en que la enfermedad puede desarrollarse en personas en edad avanzada, es decir, un individuo puede vivir su adolescencia sin probar alcohol o sólo consumirlo esporádicamente, y llegar a la adultez o a su vejez para convertirse en un alcohólico.

De acuerdo con información publicada por Hospitales Angeles, existen dos tipos de alcoholismo:

1. Genético: Son las personas que empiezan a beber desde la adolescencia y que generalmente desarrollan el alcoholismo hacia los 25 o 30 años de edad.
2. Ambiental o tardío: Son los individuos que los primeros 30 años de vida no sufren de alcoholismo y después por razones de trabajo, de su medio ambiente o de condiciones existenciales desarrollan la enfermedad. Este tipo es muy típico en jubilados, pensionados, viudas, etc.

Los especialistas señalan que no se puede asegurar que el alcoholismo es hereditario, porque si esto fuera cierto se podría determinar cuál de los hijos de un alcohólico lo será también.

No obstante, existe una predisposición genéticamente determinada, de manera que los hijos de alcohólicos tienen un 25% más de probabilidades de tender hacia esta enfermedad, que los individuos que no provienen de una familia con este padecimiento.

Recuerda que la mejor manera de prevenir el alcoholismo es a través de la educación y la información.

La Alopecia se genera por peinados

El arreglo personal es muy importante para los seres humanos, y sobre todo, para las mujeres, quienes utilizan todas las técnicas conocidas para lucir siempre guapas; sin embargo, algunas acciones pueden ser desfavorables para su salud, como los peinados elaborados, que generan la caída del cabello.

De acuerdo con Elsa Campos Díaz, dermatóloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), estirar el cabello o tensarlo con algunos peinados (chongos, trenzas y alaciados) genera alopecia traumática o por tracción.

La especialista detalló que este tipo de enfermedad ocurre cuando las mujeres se peinan y se hacen un chongo, jalan el cabello, lo fraccionan y se parte a nivel de la raíz.

Por otra parte, la dermatóloga explicó que las caídas ocasionales de cabello pueden ocurrir por foliculitis (infección por bacterias), que se presenta con más frecuencia en población adulta.

Agregó que como parte del proceso de crecimiento del pelo es normal que se caigan hasta 100 hebras diarias. En la fase telógena, el cabello cae para permitir la salida del nuevo, aunque se trata de un proceso imperceptible, toda vez que hay miles de éstos en diferentes etapas de desarrollo.

La especialista aclaró que los productos que se utilizan para el arreglo del cabello como tintes, aerosoles u otras sustancias químicas, no representan riesgo para la caída de cabello, aunque en algunas personas causa irritación en el cuero cabelludo.

Los médicos recomiendan peinar tu cabellera con mucho cuidado, para prevenir su caída.

Además, en caso de que detectes pérdida importante de cabello,evita la automedicación y acude a tu médico para determinar si la alopecia pudiera estar relacionada con algún padecimiento; tampoco utilices remedios caseros o utilizar productos que anuncian para combatir la calvicie.

Si tienes miedo al matrimonio, entonces sufres de Gamofobia

Es normal que todas las parejas del mundo próximas a contraer nupcias experimenten cierta incertidumbre o temor, ante la enorme responsabilidad de lo que se les viene encima.

Empero, cuando ese estado se traduce en "pánico"  y miedo infundados, es importante buscar ayuda profesional para que nos diagnostique y facilite una solución a lo que estamos padeciendo. En algunos casos, puede tratarse de un ataque de gamofobia, un persistente, anormal e injustificado, miedo al matrimonio.

El término gamofobia se deriva de dos palabras griegas: “gamos” que significa matrimonio, y “phobos” que significa miedo o temor.

Es una fobia poco frecuente, pero que sí se da, sobre todo en las mujeres.

De acuerdo con la especialista Rosalba Bueno Lázaro, responsable de estudios del Departamento de Psicología de la Universidad Iberoamericana (UIA), campus ciudad de México, las fobias pueden llegar a hacer imposibles ciertos actos y afectan tanto a hombres como a mujeres.

En este caso, explica Bueno Lázaro, la gamofobia se debe a que el inconsciente alberga todos los pensamientos relacionados con laagresión y la sexualidad que los seres humanos experimentamos, lo cual se traduce en un miedo "irracional", para dar este paso.

Es importante saber que, en la actualidad, no existe ningún fármaco que cure las fobias, pero sí hay buenos psicoterapeutas que logran óptimos resultados, a través de la  psicoterapia.

Cuando la fobia incapacita se vuelve un problema

"La fobia comienza a ser más problemática cuando se vuelve incapacitante. Es decir, empieza a influir de tal manera en la vida de la persona que ésta deja de hacer cosas o ir a lugares para no encontrarse con el objeto que le causa temor", precisa Bueno Lázaro.

Este problema emocional se debe atender, manejar y superar con tratamiento y terapia psicológica, pero para ello es necesario que la persona acepte y entienda que la fobia que alberga en su inconsciente, es un temor de fácil solución y tiene que estar dispuesto a superarlo.

De acuerdo con los expertos, entre el 6 y 8% de los humanos han padecido alguna fobia. 

Yoga reduce síntomas de la menopausia

La menopausia es una etapa donde la mujer experimenta muchos cambios físicos y hormonales, debido a que termina su fase reproductiva. Además, se registran diferentes síntomas que pueden ser incómodos para ella.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Menopause, la práctica de yoga ayuda a disminuir la sintomatología, como elinsomnio, la ansiedad, el estrés, la irritabilidad y los cambios de humor.

La investigación consistió en que 44 mujeres con posmenopausia (50 y 65 años), que no llevaban un tratamiento hormonal, realizaran algunas posiciones de yoga y estiramientos, durante cuatro meses. Antes y después de la terapia se les aplicó un examen médico; además, se registró su calidad de sueño y estrés.

Tras el periodo de prueba, las mujeres registraron una disminución de los síntomas, señaló la investigadora Helena Hachul, de laUniversidad Federal de São Paulo.

¡Practíca yoga!

Por esas razones, aquí te presentamos las tres asanas, que te ayudarán a prevenir el insomnio y el estrés:

1.- Uttanasana: Esta poderosa flexión estira las pantorrillas, los músculos isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la columna vertebral. Además de darle flexibilidad a la parte posterior del cuerpo, la postura ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión, tonifica los órganos abdominales y puede aliviar los cólicos menstruales.

2.- Prasarita Padottansana: Es una postura de pie, una flexión y una inversión. Al principio se requiere de esfuerzo para estirar completamente los isquiotibiales, girar la pelvis y extender la columna vertebral. Con la práctica la postura completa se torna en una de descanso y un remedio para la ansiedad.

3.- Paschimottanasana: Esta asana estira los músculos isquiotibiales y los músculos de la espalda baja, incrementa el flujo sanguíneo en el abdomen y los órganos genitales, y prepara las rodillas y las caderas para Padmasana (la postura del Loto).

Recuerda que debes estirarte y calentar tu cuerpo antes de practicarlas. Aunque no estés en la etapa de la menopausia, puedes practicarlas para quitarte un poco de tensión y aliviar los cólicos menstruales. Y tú, ¿has practicado yoga alguna vez?

Depresión se previene con uso de bicicleta

La bicicleta beneficia al ser humano en muchos aspectos, sobre todo en la temporada decembrina, debido a que, además de ser un excelente transporte, sirve para ejercitarse o para dar un paseo tranquilo en familia.

La utilización de la bicicleta ayuda a mantener una óptima condición física; además, mejora la salud al disminuir los dolores de espalda, las enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y potencia el sistema inmunológico.

Otro de sus beneficios es la oxigenación del cerebro, por lo que permite pensar con mayor facilidad, se reduce el riesgo de padecerdepresión y enfermedades psicológicas.

¡Elige la bicicleta adecuada!

De dos años a la fecha, las tradicionales bicicletas de ruta y de montaña han dado paso a la llamada bicicleta urbana, ideal para el transporte personal cualquier urbe de hierro. Antes de comprar o regalar una, bien valdría la pena ver las diferentes opciones dependiendo de las necesidades.

"Lo primero que hay que hacer antes de comprar una bicicleta es pensar en dónde la vas a usar o para qué la vas a usar", explicó Carlos Uriegas, director de Roda Moda, quien al lado de Liliana Munguía son propietarios de la empresa dedicada a la venta de bicicletas y que cubre todo el país.

 "Si es para transportarse en la ciudad, si es para pasear los fines de semana o si es para hacer ejercicio. A partir de la necesidad se puede buscar la bicicleta. Hay bicis urbanas, híbridas, que son una mezcla de montaña y urbana, y de ruta y de turismo.", señaló Carlos Uriegas.

De acuerdo con información publicada por excelsior, para alguien que apenas empezará en el mundo del ciclismo, se recomienda el uso de una bicicleta urbana básica, que es cómoda y sencilla, y que permite iniciar con el ejercicio.

Si eres una persona que gusta de hacer mucho ejercicio, las bicicletas de ruta o de montaña son las ideales.

"Ahora se puede elegir el cuadro como un asunto de gusto y comodidad, hasta elegir el tipo de caminos que recorres. Puedes poner canastillas, alforjas, accesorios para estacionamientos, en fin, hay toda una cultura que crece alrededor de la bicicleta muy fuerte", señaló Uriegas.

VIA.Salud180

Cuidado con la tos ferina

Hace un buen tiempo, la tos ferina , conocida también como tos convulsiva o pertussis, era una enfermedad letal, sobre todo para los niños. Sin embargo, con la aparición de las vacunas y otros avances médicos, se logró reducir notablemente la mortalidad causada por este mal.

“Hoy se está registrando un buen número de casos, por lo que se dice que la pertussis es una enfermedad que esta emergiendo nuevamente”, advierte Cecilia Ayón, pediatra del Hospital Rebagliati .

En efecto, existe un cambio alarmante en la epidemiología: según la especialista, hay 17 veces más casos de tos ferina en mayores de 15 años. Los niños menores de un año, debido a su sistema inmunológico aún inmaduro, son los más vulnerables.

MEDIDAS A TOMAR

La tos ferina empiezan con congestión nasal, fiebres leves, moqueo y otros síntomas parecidos al resfrío. Después de un par de semanas, aparece la tos intensa acompañada de un silbido e, incluso, sangrado.

Esto se puede complicar con neumonía y hasta la muerte. Lo peligroso es que muchas personas pueden tener la enfermedad y no hacen nada al respecto, pues creen que se trata de una tos que ya pasará.

“La mejor forma de prevención es recurrir a la vacunación. Pueden vacunarse todos, desde niños hasta adultos”, anota Ayón.

No subestimes ese dolor de espalda

La lumbalgia , mejor conocida como dolor de espalda baja, es una de las molestias más comunes del ser humano. De hecho, el 80% de las personas ha tenido este dolor al menos una vez en su vida.

De acuerdo con el doctor David Ríos de la Clínica Ricardo Palma , hay unas 75 causas identificadas que provocan este mal. Estas se agrupan en trastornos neurológicos, problemas en la espina dorsal y problemas periféricos (algún tipo de patología renal, por ejemplo).

Lo ideal es que la persona reciba un diagnóstico apropiado, ya que al identificar la causa se puede determinar el tratamiento más adecuado, lejos de la automedicación.

De no ser tratado a tiempo, una de las posibles complicaciones consiste en la hernia discal , seria lesión que, por lo general, requiere de cirugía.

El AJO - Tip de nutrición

El ajo es una de las más antiguas plantas medicinales conocidas. Se le reconoce por sus amplios beneficios en la lucha contra enfermedades del corazón, presión arterial baja y resfriados. Consumir ajo es de gran ayuda para incrementar la insulina en el cuerpo, debido a que reduce los niveles de azúcar en la sangre, y al masticarlo, libera un compuesto que contiene azufre llamado alicina -sustancia química que da su sabor picante y aroma-. Los científicos lo han denominado el ingrediente mágico, responsable de sus cualidades terapéuticas. Tiene efectos antibacterianos, descubiertos en el siglo 19, durante un brote de fiebre infecciosa. Sacerdotes ingleses se contagiaron de la fiebre, pero los sacerdotes franceses, que comían ajo todos los días, permanecieron sanos.

Tomar cerveza ayuda tener huesos mas saludables

La cerveza quizás sea mucho más que una rica y refrescante bebida, ya que podría contribuir a mantener los huesos sanos. A esas conclusiones llegó un estudio realizado en Estados Unidos, que encontró que la cerveza podría ser una importante fuente de silicio en la dieta.

 

El silicio presente en esta bebida se encuentra en la forma de ácido ortosilicico soluble, que es considerado importante para el crecimiento y el desarrollo de los huesos. Por ese motivo, este compuesto podría ayudar a prevenir la osteoporosis, el tipo de enfermedad ósea más frecuente.

 

Esta patología surge cuando el cuerpo humano no puede sintetizar suficiente cantidad de hueso nuevo y, por ese motivo, el esqueleto se deteriora. Generalmente progresa con el tiempo y la persona que la sufre solo se entera años después, cuando ya se encuentra en un estado muy avanzado. Suele afectar a las mujeres de más de 50 años y a los hombres mayores de 70.