Un clavo no saca otro clavo

Milagros y Martín tenían una relación de más de dos años. Ambos se conocieron cuando estudiaban en la universidad. Tenían planes de casarse. Incluso estaban ahorrando para comprarse un pequeño departamento. Eran felices.

Pero, unos meses después de que él le pidiera la mano,Martín empezó a cambiar, estaba más distante. Salía por las noches sin avisarle a su pareja. Cancelaba sin motivo aparente los encuentros que iba a tener con ella. En suma, ya no la visitaba como antes.

Cuando ya habían transcurrido dos meses en esa situación, Milagros decidió enfrentarlo y preguntarle qué era lo que estaba sucediendo.

Primero, él dijo que no pasaba nada pero, ante tanta insistencia, le confesó que había conocido a una chica en su trabajo, que le gustaba mucho y que tenía la esperanza de conquistarla y estar con ella, por lo que deseaba terminar la relación.

Le pidió que fueran amigos, que no quería dejarla de frecuentar porque habían pasado años juntos, peroMilagros no aceptó.

Ella se deprimió y no sabía cómo superar la pena que sentía. Decidió que la mejor forma para olvidar a su expareja era saliendo con otros muchachos.

Así, estuvo con diversas parejas sin mayor importancia, pero al poco tiempo se sintió peor y extrañaba más al chico que le había roto el corazón.Finalmente, se dio cuenta de que un clavo no saca otro clavo.

Al respecto, la psicóloga Rosa Mena indicó a Perú21 que lo peor que se puede hacer para superar las decepciones amorosas es salir corriendo a buscar a otr@ chic@ porque no te hará olvidar el anterior amor.

Por el contrario, según la especialista, se recordarán los momentos lindos que pasaron juntos y que, por más que no se quiera, surgirán las comparaciones.

“Si se intenta reemplazar rápidamente el cariño de una persona, se crean expectativas que, por lo general, no se cumplen y la persona resulta más afectada que al principio”, explica. La psicóloga recomienda que se tome un tiempo adecuado para el periodo de duelo por el alejamiento de la pareja.

Dice que es normal sentirse triste y decepcionad@ y que las personas en ese estado quieran dejar de hacer sus labores cotidianas por unos días. Si eso persiste por varias semanas, lo mejor es acudir a terapia psicológica para prevenir la depresión.

DATOS

- Si tu pareja termina la relación, no le ruegues ni le pidas regresar. Tampoco busques consuelo o amor en otr@s chic@s. Sal con tus amigos.

- En caso de ruptura, lo mejor es mantenerse ocupado, hacer otras actividades complementarias al trabajo o al estudio.

Humo de cigarro afecta más durante temporada fría

En esta época invernal, las enfermedades respiratorias suelen incrementarse alrededor del 30%, debido al cambio brusco de temperatura y porque el frío genera una mayor propagación de los virus, de acuerdo con datos de la Red de Organizaciones de la Sociedad Civil contra el Tabaco.

En este sentido, mayores complicaciones se presentan en personas que fuman y en los fumadores pasivos porque las infecciones y trastornos respiratorios como el asma, las sibilancias, la gripe y tos, se agravan y prolongan, de acuerdo con el médico Jesús Felipe González Roldán, fundador de la Red.

El humo del tabaco debilita al sistema inmune, provoca irritación e inflamación del tracto respiratorio, por lo que los mecanismos de defensa y eliminación de toxinas sufren graves daños y no actúan correctamente ante infecciones respiratorias severas.

Para reducir los riesgos de sufrir y agravar los padecimientos relacionados, los especialistas recomiendas medidas a la población en general como respetar los lugares 100% libres de tabaco, no fumar en espacios cerrados, respetar a los no fumadores y evitar realizarlo frente a niños.

En Salud 180 te presentamos un video de la Sociedad Española del Corazón para que conozcas los beneficios de dejar de fumar:

Por lo anterior, te proponemos algunas medidas, de acuerdo conThe Centers for Disease Control and Prevention, para dejar definitivamente el tabaquismo:

1. Comprométete. Ten presente por qué quieres dejarlo y mantente motivado.

2. Busque la ayuda de un especialista para que te indique el programa más adecuado a ti.

3. Elige una fecha definitiva para dejar de fumar y márcala en el calendario.

4. Comienza a fumar menos antes de dicha fecha.

5. Comenta a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo tu intención de abandonar este hábito para que puedan brindarte apoyo y motivación.

6. Elimina el tabaco de tu ambiente. Evita los lugares donde las personas se reúnen a fumar. No tengas cigarrillos en otros lugares de tu hogar o trabajo.

7. Anticipa los síntomas de abstinencia como antojo por fumar, ansiedad, irritabilidad y agitación, con reemplazo de la nicotina o un tratamiento con medicamentos.

Dejar de fumar es una de las medidas más importantes para mejorar tu salud y bienestar, además de no poner en riesgo a las personas que te rodean. Recuerda que este hábito requiere de esfuerzo, compromiso y fuerza de voluntad. ¡Anímate a dejarlo e inicia una nueva vida!

Tos protege al aparato respiratorio

Las enfermedades invernales están a la orden del día. En el caso de la tos, hay que tomar en cuenta los distintos tipos que existen; agudas o crónicas, secas o con flema.

La tos persistente produce ciertos trastornos que, en apariencia, no tienen relación. Por ejemplo, toser muy fuerte puede ocasionar lagrimeo, dolor de costillas e, incluso, provocar desprendimiento de retina; esto a consecuencia de que es un acto reflejo sumamente brusco.

El sistema mucociliar, la acción aerodinámica de las fosas nasales, el sistema inmunitario así como la tos, constituyen el mecanismo de defensa del aparato respiratorio. Garantiza que el aire inhalado llegue hasta los alvéolos pulmonares en óptimas condiciones.

¿Cómo se genera la tos?

Los estímulos irritantes desencadenan impulsos nerviosos en las fibras sensitivas de la mucosa respiratoria que se transmiten por el nervio vago al bulbo raquídeo, desde donde se dirigen una serie de movimientos musculares. Las zonas sensibles tusígenas se encuentran situadas en la laringe, tráquea, bronquios, seno carotídeo y pleura. Los movimientos musculares hacen que se produzca una inspiración profunda con mucha intensidad, después se juntan las cuerdas vocales y se cierra la glotis durante unos 0,2 segundos.

Consecutivamente, se produce una fuerte contracción de los músculos respiratorios que aumenta la presión pleural y abdominal y, a continuación, se relajan las cuerdas vocales y se abre la glotis que expulsa el aire a mucha velocidad empujando los estímulos causantes.

Tipos de tos

• Es aguda si persiste por un máximo de 6 semanas, y crónica, cuando sobrepasa este tiempo.

• Es seca cuando se produce sin expectoración. A menudo causa dolor en garganta y pecho, además de impide el descanso del individuo afectado.

• Es húmeda cuando produce con expectoración, secreción mucosa procedente de las vías respiratorias inferiores. El material expulsado se denomina esputo y se forma debido al incremento de las secreciones bronquiales o a la acumulación de otras sustancias. Estas secreciones acumuladas desencadenan el reflejo de la tos y originan la expectoración.

• El humo de los cigarrillos es un peligroso agente químico que provoca tos en el fumador y que puede agravar una tos sintomática debida a otras afecciones.

• Existen otros tipos más complicados como la tos aneurismática, la posprandial, la tos por compresión, la bitonal o la amigdalina. Éstas tienen que ser tratadas directamente con un especialista.

Recuerda que toser es un proceso natural que purifica el aire que respiras, pero si persiste por más de 6 semanas, acude de inmediato a tu médico para evitar complicaciones.

3 tips para recuperarse del ejercicio

Si ya te has decidido a modificar tus hábitos, entre ellos, el de hacer más ejercicio todos los días, el descanso es esencial para que puedas seguir llevando una mejor calidad de vida y no que ésta empeore.

La recuperación del cuerpo incluye varios factores como el restablecimiento de las reservas de energía, nutrientes y líquidos; reducción de dolores musculares y la desaparición de síntomas psicológicos, que normalmente se encuentran ligados a la fatiga.

Consejos básicos:

1. No olvides el enfriamiento. Si estás corriendo o estás sobre la pista, no puedes pararte sin un previo enfriamiento. Es decir, debes reducir gradualmente la intensidad del ejercicio, durante 10 a 20 minutos. Lo anterior reduce los dolores musculares y previene futuros tirones, calambres y otras lesiones.

Para contar con una buena rutina de ejercicios de enfriamiento, en Zona Vida y Salud te mostramos un video de la Nacion donde nos ejemplifican cómo hacerlos:

2. Conservarte bien hidratado. Con el sudor se pierden fluidos corporales, los cuales deben ser reemplazados. La aportación de líquidos se debe efectuar inclusive practicando deportes en el agua (como natación) y en climas fríos, porque de igual manera se elimina calor a través del sudor.

3. Tienes que descansar adecuadamente. No hagas ejercicio y te desveles todos los días. Un descanso apropiado, con un sueño reparador y profundo, permite la recuperación total tras un vigoroso entrenamiento.

Los sentidos de la vista y el oído interaccionan más de lo creído

Se ha venido creyendo que la vista y el oído suministran cada uno al cerebro una estimación independiente sobre lo que sucede a nuestro alrededor, como por ejemplo un objeto que vemos caerse y del que escuchamos el sonido que genera al impactar contra el suelo, y que luego el cerebro se encarga de combinar la información de manera subconsciente siguiendo reglas que toman en cuenta qué sentido es más fiable para el acontecimiento observado.

Sin embargo, lo descubierto en un nuevo estudio por el equipo de la psicóloga Ladan Shams, de la Universidad de California en los Ángeles (UCLA), demuestra que los sentidos del oído y la visión también pueden interactuar en un nivel más básico, incluso antes de que alguno de los dos produzca una estimación.

Si pensamos en el sistema perceptual como la reunión de una junta, en  la cual cada sentido es como una persona ejerciendo su voto, y todos los votos son contabilizados (aunque con valores diferentes) para tomar una decisión, lo que el nuevo estudio muestra es que los votantes se hablan unos a otros e influyen entre sí antes incluso de que cada uno presente su voto.

Los sentidos se influencian unos a otros de muchas maneras. Hay conexiones entre la porción auditiva y la visual en el cerebro, y en el nivel cognitivo. Cuando la información de un sentido es ambigua, otro sentido puede involucrarse y clarificar o ratificar la percepción.

Ahora, por primera vez, el equipo de las investigadoras Robyn Kim, Megan Peters, y Ladan Shams, trabajando en la UCLA, han mostrado un comportamiento que evidencia que este conjunto de interacciones se da en las etapas más tempranas de la percepción, y no justo antes de la decisión lógica; es decir que precede a la combinación preconsciente de la información sensorial.

Los resultados de este estudio, tal como argumenta Kim, deberían concienciarnos de la gran complejidad de nuestros sentidos.

La mayoría de nosotros somos conscientes de que el olfato afecta al gusto. Pero muchas personas tienden a creer que lo que ven es lo que ven, y lo que oyen es lo que oyen. Los resultados de este estudio ofrecen evidencias adicionales de que, aunque sea en un nivel no consciente, los procesos visuales y auditivos no son tan independientes como puede parecer. La percepción es en realidad un fenómeno muy complejo, afectado por muchos factores.

El arroz, un sospechoso muy oportuno

En un polémico estudio realizado en Estados Unidos y sobre el cual se ha publicado la noticia en estas páginas, se plantea la necesidad de controlar los niveles de arsénico en el arroz, bajo el argumento de que el arroz es susceptible a contaminarse con arsénico debido a su capacidad de extraer arsénico del suelo hacia la planta de arroz.

Los autores de esta investigación ¿habrán hecho estudios similares sobre otras plantas, o sólo sobre el arroz?

Con la situación actual de crisis en diversas naciones, la gente de estos países está buscando productos alimenticios más baratos. Y el arroz, que no es un cultivo típico en Estados Unidos pero sí cuenta con una gran producción en Asia, es más barato que el trigo y otros cereales que se siembran profusamente en Estados Unidos y en otras naciones desarrolladas. Llama la atención que precisamente sea el arroz el que tiene ahora un problema.

Un patrón de seguridad epidemiológica relativamente sencillo y directo es que si algo ha sido utilizado masivamente durante miles de años, sin afectar adversamente a la salud de quienes lo han utilizado, entonces es seguro. El arroz ha sido la fuente de alimentación principal de las naciones asiáticas (y de la mayor parte de las naciones del tercer mundo) por miles de años, y estamos hablando de naciones como China y Japón, donde la longevidad natural es mucho mayor que en las naciones occidentales (digo natural porque en los períodos de guerra la longevidad se ha visto afectada por razones no naturales). No hay evidencia alguna de que esas naciones se hayan estado envenenando con arsénico, ¿no? ¿Por qué entonces ahora, de repente, el arroz puede ser una fuente de envenenamiento con arsénico?

Entiéndase también que los autores del estudio no están afirmando que el arroz SEA un peligro, sino que se requiere más investigación. Pero basta con esparcir sutilmente un rumor de este tipo para lograr que un sector de la población deje de consumir arroz, decantándose por cereales que... ¡vaya sorpresa!, se producen en el país donde se hizo el estudio.

No creo que las poblaciones del tercer mundo dejen de comer arroz. Lo más probable es que nunca ni tan siquiera se enteren de que se hizo tal estudio. Pero quienes viven en los países desarrollados, que sí aportan ganancias económicas significativas a los productores, y que se enterarán de este estudio, sí podrían dejar de consumir arroz.

Y por otro lado, ¿es realmente natural todo ese arsénico? ¿No utilizó la agricultura estadounidense, de manera extensiva e intensiva, plaguicidas basados en arsénico (arseniato de plomo, arsenito de sodio)? ¿No se emplean actualmente como preservantes de la madera los arseniatos de cromo y de cobre, que representan hasta el 70 por ciento del consumo mundial del elemento? ¿Y no se sigue usando aún como elemento fertilizante en forma de mineral primario rico, para la agricultura? Y de hecho, no se debe olvidar que la planta de tabaco también absorbe el elemento del suelo y lo concentra en sus hojas, y siendo el arsénico (al igual que sus compuestos) relativamente volátil, es absorbido con el humo del tabaco. Este efecto, al menos de lo que se deduce en la noticia, no se tuvo en cuenta, y puede afectar al resultado del estudio. Habría que examinar todos los detalles de la investigación, pero si sólo tuvieron en cuenta dos posibles fuentes de consumo de arsénico, el agua y el arroz, quizás la diferencia significativa no se deba en absoluto al arroz, sino a muchos otros factores que se estén ignorando, como el ser fumador activo o pasivo, vivir cerca de áreas agrícolas o que lo fueron, y estar expuesto en casa a compuestos preservantes de la madera, pinturas, etcétera, que contengan arsénico.

Pero ya saben, es más fácil decir: "Yo que tú, cuidado con el arroz, mejor cómpranos el trigo, aunque esté mucho más caro, por la crisis, lo de los biocombustibles, y todo lo demás, porque mejor pagar caro que envenenarse, ya sabes".

VIA. Néstor Rivero

Hombres con voz grave resultan menos "machos"

Las mujeres se sienten atraídas, por regla general por los hombres de rasgos cincelados y aquellos de sugerente voz profunda. Sin embargo, las apariencias engañan. Puede que no todos esos rasgos sean señal de masculinidad. Un nuevo estudio publicado en la revista PLoS ONE sugiere que los varones con voces graves son una mala elección, pues poseen un menor número de espermatozoides. Toda una oportunidad para los hombres de voz aguda.

El estudio, dirigido por el biólogo evolutivo Leigh Simmons de la Universidad de Australia Occidental, analizó a 54 hombres entre 18 y 32 años y a 30 mujeres, todos heterosexuales. Los investigadores registraron las voces de los varones y se las mostraron a las féminas para conocer cuáles eran sus preferencias. Como era de esperar, la mayoría de las mujeres escogieron las voces profundas como las más atractivas.

Luego, los encargados del proyecto solicitaron a cada participante masculino una muestra de semen en el laboratorio para ser estudiada en un sistema de análisis de esperma, verificando la capacidad del mimo para nadar hacia el óvulo luego de la eyaculación. Además, se analizó la cantidad de espermatozoides en su curso.

Los resultados del análisis mostraron que los hombres con voces más profundas producían eyaculaciones con menos espermatozoides a diferencia de aquellos con voces agudas. La investigación sugiere que la relación entre los timbres profundos y una disminución de esperma puede ser una compensación evolutiva.

La voz profunda, asociada con el éxito y el dominio, compensa un bajo conteo de esperma. Mientras que la testosterona ejerce un rol importante en el origen de espermatozoides, el exceso puede poner en riesgo la producción de esperma. En cada uno de los casos, la cantidad de espermatozoides medidos para la investigación se encontraba dentro de rangos saludables.

Cuidado con la Tanorexia

Cuando se habla de adicciones inmediatamente se piensa en alcohol o en drogas. Sin embargo, existen otro tipo de factores adictivos no por ello menos peligrosos. El sol es uno de ellos. “La tanorexia es una adicción patológica al bronceado, y quienes la padecen consideran que su piel siempre está pálida”, explica el secretario general de la Sociedad Argentina de Dermatología, Roberto Glorio. Quienes la padecen se someten a largas y compulsivas horas bajo el sol porque siempre se ven “pálidos”.

Se trata de un término que, en realidad, aún no cuenta con la aceptación total de parte de la comunidad médica.* “Se enmarca dentro de los trastornos dismórficos corporales tales como la anorexia, la vigorexia o la novedosa ortorexia* que consiste en la adicción a los productos saludables”, agrega el profesional. Es decir, quienes lo padecen tienen un desfasaje en su esquema corporal que en este caso los hace ver pálidos o “transparentes”.

Así, se someten a largas y compulsivas horas de exposición bajo el sol o incluso a reiteradas sesiones en las camas solares, desafiando arrugas, manchas en la piel y hasta el tan temido cáncer de piel a largo plazo.

“La adicción al bronceado enmarca un patrón obsesivo compulsivo de la personalidad alentado por un requisito social”, describe Glorio. Y en realidad, es fácil de comprobar. ¿A quién no le han preguntado qué ha hecho en sus vacaciones si no regresa bronceado? En efecto, la piel dorada es sinónimo de ocio, de bienestar e incluso, de belleza.

La tanorexia se inscribe dentro de las patologías propias del siglo XXI que responden a un patrón sociocultural que pondera a las mujeres extremadamente delgadas y bronceadas como modelos de los saludables.

Ahora bien, ¿cómo diferenciar a quien gusta de estar bronceado de quien padece tanorexia? “Es sencillo”, advierte Glorio, “quien tiene este trastorno endógeno nunca está conforme con el tono de piel alcanzado, siempre se ve pálido y cree que puede estar aún más bronceado”, explica.

En su afán por alcanzar ese objetivo, se someten a conductas que, por su exceso, se convierten en nocivas. Y en ese grupo se incluyen las reiteradas sesiones en camas solares. Hecho que llevó hace algunos años a que esta técnica favorecía la aparición del cáncer de piel. Muchas campañas de concientización han llevo a las personas a tener cuidado con este tipo de bronceados.