Cuidado con el Colesterol

Por: Sonia Toro Ortiz

Sabias de donde proviene las grasas saturadas e insaturadas, pues bien quiero compartir contigo estos conocimientos que estoy segura te servirán de mucho.  Las grasas saturadas se obtienen del tejido animal (pollo ,carnes de res, porcino ,etc), las grasas insaturadas se obtienen del tejido vegetal (verduras, legumbres, etc), estos dos compuestos también reciben el nombre de ácidos grasos o lípidos, de tal manera que es preferible aumentar el consumo de las grasas vegetales  e insaturadas que actúan como un detergente para el organismo eliminando las toxinas del organismo a comparación de las saturadas que cuando se consumen en exceso son negativas para el organismo ya que estas grasas se pegan o adhieren en las paredes de las arterias dando paso a la arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias que impiden el flujo de la sangre) entre otras enfermedades. 

Qué función cumplen los lípidos?

• v  Los lípidos sirven como fuente de energía.
• v  Forman parte importante de las membranas estructurales.
• v  Forman la estructura química de las hormonas sexuales.
• v  Intervienen en la absorción intestinal de las vitaminas A, D, E y K.
• v  Forman una capa aislante (tejido graso que se encuentra ente la piel y el tejido muscular).
• v  Intervienen en la actividad de las glándulas suprarrenales.

Que relación tiene con el colesterol?

El colesterol es parte del grupo de los lípidos, es una sustancia blanda y grasosa, sustancias de origen orgánico que junto con los hidratos de carbono (azucares) y proteínas forman parte integral de todas las células del organismo.

Cuáles son los tipos de colesterol?

HDL:(lipoproteína de alta densidad)” se considera bueno” porque de hecho se ayuda al cuerpo a prevenir la acumulación de colesterol o grasa en las arterias.

LDL:(lipoproteína de  baja densidad) “se considera malo” tener u alto índice de LDL e l sangre aumenta la posibilidad de acumulaciones  de grasas en  las arterias que obstruyen el flujo sanguíneo y así aumentan el riesgo de ataques al corazón y cerebro, también tenemos el VLDL son de muy baja densidad cuya función es transportar lo que sobra del HDL hasta el tejido adiposo, la suma de estos tres conforman el colesterol total en sangre.

Cuáles son los signos y síntomas?

Arterioesclerosis, trombosis, Angina de pecho, falta de oxigeno (anoxia), infarto al miocardio, hipertensión, varices, impotencia en los hombres, perdida de libido y laberintitis, como podemos notar el colesterol  es la puerta ingreso a muchas patologías que tengan que ver con la circulación, el síntoma clásico es el dolor de cabeza a nivel del esternocleidomastoideo.

Como causas tenemos el factor hereditario, estrés y mayormente los que se ven más afectados son del género masculino ya que fácilmente suben de peso acarreando la obesidad.

Qué cantidad de colesterol al día  necesita el organismo?

El organismo necesita entre 200 a 300 mlg de colesterol al día un aumento en ello produce alteraciones como las ya mencionadas.

Como se previene?

• ü  Aumentando el consumo de legumbres, cerelaes, vegetales.
• ü  Comer un máximo de 2 yemas de huevo por lo menos en una semana.
• ü  Evitar comer comida chatarra.
• ü  Disminuir la sal en los alimentos
• ü  Evitar frituras
• ü  Es preferible preparar los alimentos con aceite de oliva
• ü  Crear el hábito de ejercicio aeróbico, una caminata de 30 minutos de 3 a 4 veces por semana.
• ü  Preferir los alimentos naturales a los procesados, pues estos últimos contienen aditivos químicos y demasiada sal.

En caso de adquirida la enfermedad tiene tratamiento?

Claro que si y no debemos alarmarnos , llevando un tratamiento adecuado podemos controlar la enfermedad, usted debe consultar a su médico  que inicialmente recomienda dieta en colaboración de un nutricionista con los requerimientos necesarios para llevar el peso ideal y disminuir la ingestión de colesterol  de grasa saturadas, un plan de ejercicio regular, entre los medicamentos tenemos :Lovastatina(MEVACOR), Atorvastaina (LIPITOR), Sinvastatina (SOCOR), Gemfibrosilo entre otros, la dosis depende como te lo indique tu doctor.

Bueno amigos ya saben cuiden su alimentación.  GRACIAS!!

Sentir asco es bueno para la salud

La repugnancia es un sentimiento humano del que se habla muy poco. Y sin embargo, todos la hemos sentido y todos podemos reconocer una expresión facial que comunica, de forma universal, la aversión o desagrado que se siente por algo o alguien.

Ante una araña, un gusano baboso, un mal olor, un estornudo o tos sin cubrirse la boca, la mucosidad o las heces, nuestra primera reacción es alejarnos de ese objeto desagradable y repugnante.

El estudio, publicado en Philosophical Transactions of the Royal Society B, una revista de la Real Sociedad, argumenta que esta conducta que nos hace eludir lo repugnante es esencial para prevenir la propagación de todas las grandes y recientes enfermedades infecciosas que amenazan al ser humano.Como resultado -tal como afirma una nueva investigación- ese sentimiento de aversión ha ayudado a la humanidad a evolucionar para poder reconocer y evitar una serie de enfermedades infecciosas causadas por gente enferma, agua sucia, vómito, fluidos corporales y muchas otras cosas que nos hacen reaccionar con asco.

Según la doctora Val Curtis, quien dirigió el estudio en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, las enfermedades diarreicas, infecciones del tracto respiratorio, malaria, sarampión, tuberculosis y parásitos, entre otros, son trastornos que pueden evitarse si se tienen en cuenta los aspectos de la higiene.

Por ejemplo, dice, lavarse las manos y los alimentos puede prevenir enfermedades como cólera y hepatitis A o mantenerse alejado de la gente con influenza o sarampión es una medida sensata para reducir el riesgo de contagio.

"Ni pensarlo"

"La autolimitación en ese tipo de conducta es tan automática e intuitiva que a menudo la ignoramos como defensa de primera línea frente a una enfermedad", dice la doctora Curtis.

"Sin repugnancia, y las conductas higiénicas que ésta provoca, las enfermedades infecciosas causarían mucha más morbilidad y mortalidad tanto en nuestra especie como en todas las especies animales", expresa la investigadora.

Algo tan simple como lavarse las manos con jabón puede salvar más de un millón de vidas al año en el mundo, dice el estudio, ya que este simple acto evita la transmisión de enfermedad.

Las campañas de salud muchas veces utilizan la repugnancia para hacer llegar sus mensajes.

Por ejemplo, el gobierno británico, en sus folletos de información sobre la epidemia de gripe porcina en 2009, utilizó la imagen de un hombre estornudando que escupía una explosión de gotas de saliva directamente hacia el lector y en todas direcciones.

Asimismo, la campaña más exitosa de la Fundación Británica del Corazón fue una que mostró el impacto del cigarrillo en las arterias. El anuncio presentaba cigarrillos que se convertían en arterias de las cuales brotaban repugnantes chorros de grasa.

Y actualmente varios países intentan utilizar en los paquetes de tabaco imágenes impactantes y repulsivas de los daños que causa el cigarrillo en el organismo humano.

Un estudio reciente muestra que entre mayor la repugnancia que se siente ante tales imágenes, mayor la probabilidad de que la gente deje, o trate de dejar, de fumar.

Pero quizás el mayor efecto de la repugnancia está en las infecciones.

Tal como señala la doctora Curtis, "las enfermedades infecciosas siguen siendo una de las principales causas de mortalidad en muchas partes del mundo, y promover medidas de higiene puede ser la medida más costo efectiva para prevenirlas".

"Esperamos que quienes intentan promover esas medidas para evitar enfermedades reconozcan el valor de utilizar la afinidad natural del sistema de repugnancia para producir respuestas adaptativas ante una amenaza de enfermedad".

Fuente: BBC

Ten cuidado con los cálculos en los riñones

La orina, normalmente, es una solución estable. Sin embargo, los cristales presentes en la orina pueden sedimentarse y formar los llamados cálculos renales. Estos problemas suelen presentarse con mayor frecuencia entre los 20 y 50 años de edad. Otro factor tiene que ver con la ubicación geográfica, ya que en zonas con mayor calor –como la costa norte– se registra una alta cantidad de casos.

Según Nilton Toribio, urólogo de la Clínica San Gabriel, la presencia de cálculos se manifiesta por un intenso dolor en la zona lumbar, así como infecciones urinarias constantes. “Esto se produce por la obstrucción de las vías urinarias. En esos casos, los cálculos ya sobrepasan los 5 milímetros”, explica Toribio.

ACCIONES A TOMAR

Actualmente, el tratamiento para personas con cálculos ya no requiere cirugía abierta. Existen aparatos como el litotriptor extracorpóreo, el cual emite una onda ultrasónica de alta potencia sobre la piel y, así, pulveriza los cálculos. “Hay corte solo en casos excepcionales. Ahora basta con aplicar el ultrasonido y, luego, realizar un monitoreo riguroso”, anota el especialista.

La hidratación es un aspecto clave como medida preventiva. Si la persona no tiene cálculos, debe beber al menos 2 litros de agua diariamente. En el caso de personas con cálculos menores a 5 milímetros, se sugiere consumir entre 2 a 3 litros de agua por día. “También hay remedios caseros, diuréticos sobre todo, pero lo más aconsejable es que apenas sienta dolor o detecte alguna alteración urinaria, acuda inmediatamente al médico”, precisa Toribio.

Combate el estrés y la tensión con la Aromaterapia

Por: Sonia Toro Ortiz 

La Aromaterapia hace referencia a la utilización de aceites vegetales, de las cuales se puede adquirir de la naturaleza, es muy sencillo deducir el termino aromaterapia (técnica de curación a través de los aromas para la salud mental y física ),el placer que se siente al momento de percibir las fragancias y aromas que nos brinda la naturaleza es sensacional, el olfato uno de los sentidos desarrollados que tenemos permite percibir el olor de los aromas y hace que estos viajen a través de los neurotransmisores hacia el cerebro permitiendo la liberación de sustancias químicas que minimizan la ansiedad el estrés la contaminación del medio ambiente las tenciones y la fatiga, dando una sensación de relajamiento.

Cada momento en la vida tiene un aroma especial, a través de las fragancias y aromas puedes recordar momentos agradables, hoy en día la aromaterapia es utilizado para muchos fines debido a las múltiples bondades que brinda e incluso es utilizado en los Spas.

Aceites esenciales

• Eucalipto: Se utilizan sus hojas, que tienen un aroma fuerte y tonificante, en vaporizaciones, compresas, baños y masajes. 
• Geranio: Se emplean sus hojas, cuya fragancia es acre y picante; se usa en vaporizaciones, baños y masajes. 
• Jazmín: Sus flores tienen un aroma tenue y se utilizan en masajes faciales y baños, por sus propiedades relajantes. 
• Lavanda: Sus flores tienen una fragancia fuerte y dulce y es utilizada en vaporizaciones, baños compresas y masajes porque se dice que tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias. 
• Manzanilla: Se utiliza sus flores secas, que tienen un aroma suave y dulce, por sus efectos sedantes; se utiliza en vaporizaciones, baños, compresas, mascarillas faciales o masaje. 
• Menta: Sus hojas tienen un aroma fresco y tonificante; se inhala o se usa en baños. 
• Pino: Su resina es tonificante y tiene un agradable olor a madera; se usa en vaporizaciones, baños y masajes. 
• Rosa: Sus flores tienen una duradera fragancia floral, que se emplea en baños y masajes por sus cualidades tranquilizantes. ü Salvia: Sus flores tienen un aroma fuerte y picante; se inhala o usa en vaporizaciones, baños, compresas o masajes.

Bondades que brinda:

• Estimulante de la mente 
• Rejalante 
• Antiimflamatorios 
• Antidepresivo 
• Afrodisiaco 
• Dolores de cabeza 
• Dolores musculares 
• También se utiliza en cosmética para la elaboración de jabones, shampoos, perfumes 

Formas de aplicación y de usos: 

Los aceites esenciales pueden aplicarse de muy diversas maneras, siendo las más comunes: Masajes, baños de inmersión, compresas, cremas, lociones, fragancias, insiensos etc

Al rescate de la siesta

La palabra "siesta" se origina del latín "hora sexta" para marcar unas seis horas desde la salida del sol, es decir, el momento que se sitúa poco después del mediodía para los antiguos romanos.

Hoy en día es la definición de un descanso en la tarde, que en diferentes culturas es aceptado o despreciado por igual. Para algunos es fundamental, para otros es sinónimo de vagancia o pereza.

Pero un grupo de científicos y médicos en Argentina, pertenecientes a la Sociedad Latinoamericana del Sueño (SLS), inició esta semana una campaña por el rescate del valor de la siesta.

La jornada de concientización -que se marca este sábado con el "Día Nacional de la Siesta"-, busca alertar sobre el valor de la práctica en términos fisiológicos y psicológicos para el ser humano.

Daniel Vigo, especialista en psicofisiología e investigador del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet), el problema es que básicamente la sociedad moderna duerme menos.

"En un estudio que hicimos recientemente en las principales ciudades de América Latina -Ciudad de México, Sao Paulo y Buenos Aires- encontramos que la gente está durmiendo entre una hora y una hora y media menos que hace 50 años", señaló Vigo.

"Además, un 50% de los entrevistados, aproximadamente, mostró problemas de salud por la falta de sueño", agregó.

El estudio encontró que dos tercios de los encuestados en las tres ciudades manifestó problemas para dormir.

Los analistas contrastaron este hallazgo con datos recogidos en otros países: estudios hechos en una ciudad de Estados Unidos, otra de Italia y una región de Alemania mostraron que el porcentaje de personas con trastornos de sueño son menores, con 33%, 13% y 29% respectivamente.

"La incidencia de dificultades de sueño en una población urbana de América Latina fue significativamente elevada", dice el estudio.

Tiempos de descanso

De acuerdo a los especialistas, una siesta corta, entre 20 y 40 minutos, es suficiente para inyectar de energía nuevamente a una persona que no logra un tiempo adecuado de descanso nocturno.

"Claro que el período de recuperación depende de la necesidad de descanso de cada persona. Algunos necesitan más de 20 minutos otros con 25 minutos están bien y hay quienes precisan de los 40", dice Vigo.

"Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo, la alerta y la productividad de la persona", agrega.

La psicóloga Viviana Vega, quien fundó el primer "Siestario" de Argentina, relaciona la falta de sueño con los diagnósticos de personas con problemas emocionales.

"Cuando uno está acelerado, irritable o con altos niveles de estrés, entre los signos cognitivos de la irritabilidad, depresión, ansiedad aparece el trastorno de sueño".
"Además, está demostrado científicamente que a largo plazo, pausas de 20 minutos, dos o tres veces a la semana, pueden favorecer el sistema coronario", apunta.

Las razones más comunes recogidas por los científicos sobre la falta de sueño son problemas personales, estrés laboral o sobreexcitación sobre eventos futuros.

"Por eso la idea es recuperar espacios o pauses productivas de descanso, cortitos, para revertir estos síntomas", explica Vega.

Estigma

Imagine la cara de su jefe si le pide media hora para tomar una siesta en su horario laboral.

En América Latina, como probablemente en el norte del continente y Europa, semejante práctica está poco aceptada, por decir lo menos.

Revertir esta concepción negativa de la siesta es también un objetivo de la jornada semanal organizada por los especialistas.

Uno de sus organizadores, Daniel Leynaud, quien es especialista en negocios e innovación corporativa, le dijo a BBC Mundo que la finalidad es también crear una cultura de aceptación empresarial.

"La idea es que se den cuenta que la siesta puede mejorar la productividad del empleado", aseveró.

En varios lugares de Asia, como China y Japón, ya existe una cultura incorporada de la siesta en ciertas áreas de trabajo.

"El problema es que no sólo hay un desprecio contra la siesta si no con el sueño en general. Está mal visto en muchas partes dormir las horas que uno tiene que dormir. Eso, pese a que dormir es tan importante como comer", dice Vigo.

"Lo que queremos es que se vuelva a tener en cuenta que la siesta es saludable y natural. No decimos que se pare de trabajar si no que se invierta el tiempo en algo saludable para después rendir mucho mejor", señaló Vega.

Fuente: BBC

Prepara un bizcocho de calabaza para celebrar el Halloween

Muchos son los restaurantes (desde los más prestigiosos a los de cocina rápida) que preparan menús especiales para celebrar Halloween. No obstante, si eres amante de esta ‘festividad’ otra opción es preparar en casa sabrosas recetas con el ingrediente 'estrella' de este día: la calabaza. 

¿Un ejemplo? El delicioso bizcocho que hoy te enseñamos a preparar en diez pasos. Para su elaboración necesitarás un molde con forma de calabaza y los siguientes ingredientes (para 8 personas): 

5 huevos, 200 gr de calabaza, 250 gr de azúcar, 250 gr de harina, 50 g de aceite de girasol, 1 sobre de levadura, 1 pizca de sal, 1 pizca de canela en polvo, 50 g de pipas de calabaza peladas, 3 cucharaditas de colorante alimentario naranja (opcional). 

PREPARACIÓN: 

1) Precalienta el horno a 170 ºC. 

2) Ralla la calabaza. 

3) Separa las yemas de las claras de los huevos y monta las claras con la mitad del azúcar hasta que quede un merengue firme. 

4) Las yemas móntalas con la mitad del azúcar hasta que el color cambie a amarillo pálido. 

5) Añade la calabaza rallada, el aceite, la harina, y la levadura tamizados. 

6) Mezcla con unas varillas. 

7) Añade la canela, el colorante y las pipas y sigue mezclando hasta conseguir una masa homogénea. 

8) Añade las claras montadas con mucho cuidado con la ayuda de una espátula. Esto aportará aire a la mezcla para que el bizcocho resulte esponjoso. 

9) Unta la cavidad del molde con aceite de girasol, ciérralo y llénalo con la masa del bizcocho. Cuece al horno a 170 ºC durante 1 hora. 

10) Deja enfriar y desmolda.

Así es una mujer Conservadora

Las mujeres Conservadoras están en todos los niveles socioeconómicos, pero tienen en común la esencia de cuidar y preocuparse por su familia. Es lo más importante dentro de su vida.

Estas mujeres permanecen siempre en la casa cuidando de los hijos, esperando que el marido traiga el dinero de su trabajo cada fin de semana o de mes.

Eventualmente, dependiendo de su ingreso y de la edad de sus hijos,algunas de ellas se dedican a actividades sociales, como aprender repostería o participar en ‘obras sociales’.

Las Conservadoras son las encargadas de administrar el presupuesto familiar, ya sea el dinero que les da el marido para el gasto del hogar o, en los casos de familias numerosas, de todo el ingreso que se genera en la casa.

SABÍA QUE

• FACTOR EDAD. La mujer Conservadora es ligeramente mayor que las féminas de otros Estilos de Vida, aunque también hay Conservadoras muy jóvenes.

• MADE IN HOME. Las Conservadoras son casi siempre muy buenas cocineras y, por lo tanto, muy rara vez compran comida preparada.

Consejos para empezar a entrenar

BUEN HÁBITO

“Ir al gimnasio porque se acerca el verano y uno quiere verse bien es una premisa que debe ser desterrada para siempre”, dice el entrenador personal Mario Vidaurre. Lo ideal, según el especialista, es ejercitarse todo el año para gozar plenamente de los beneficios de esta práctica.

TRABAJO SISTEMÁTICO

El entrenamiento está diseñado para realizarse de manera ordenada. Según Vidaurre, hay tres principios básicos que deben respetarse: de lo básico a lo complejo, de lo poco a lo mucho y de lo conocido a lo desconocido. Asimismo, la adaptación es un proceso clave para lograr resultados óptimos. Se debe aumentar la carga del ejercicio de manera gradual y monitoreada, a fin de evitar consecuencias negativas.

INDIVIDUALIDAD

“No existen las formulas milagrosas. Olvídate de copiar la rutina que leíste en una revista o que te recomendó tu amigo”, señala Vidaurre. El entrenamiento está en función de las características específicas de cada persona. Esto también debe aplicarse en el factor nutrición. “Jamás copie la dieta de otra persona, y tampoco siga las dietas de moda”, agrega.

SALUD

Lo aconsejable es tener paciencia y no recurrir a métodos que puedan poner en riesgo la salud. “Muchas veces, el principiante se ve tentado a tomar atajos. Sin embargo, aquello que llega rápido se irá rápido, dejándonos una serie de secuelas”, afirma el entrenador.

DURACIÓN

Según el experto, es mejor empezar con una rutina de 3 sesiones semanales. Cada una debe durar una hora como máximo. No hay por qué esforzarse innecesariamente. Además, el proceso de descanso es vital.

PACIENCIA

Hay que prestarle atención a la técnica de ejecución más que a la carga que está trabajando. No se apure ni se desespere. Los resultados llegarán en su debido momento.

Ten en cuenta de la importancia del aseo dental

UNA GALLETA ES MÁS PELIGROSA QUE UNA GOLOSINA.

Los carbohidratos se degradan con mayor rapidez que el azúcar: en solo 20 minutos ya se habrán metabolizado y convertido en ácido. “Es algo que mucha gente no sabe”, comenta Juan Carlos Camacho, Jefe del Centro Odontológico de la Clínica Internacional. Lo ideal es cepillarse los dientes después de comer, pero si no se puede, mínimo hay que enjuagarse la boca.

CEPILLARSE MÁS VECES NO EQUIVALE A TENER MENOS CARIES.

“Hay personas que se cepillan tres o cuatro veces al día y aun así tienen caries”, dice Camacho. Por ello, es fundamental conocer la técnica apropiada de cepillado. No existe un método universal, pues depende de factores como calidad de los dientes, estado de las encías y otros. La única forma de encontrar la más adecuada es acudiendo a un odontólogo.

CUIDADO CON LOS “PUNTITOS”.

Si un diente muestra un diminuto punto negro, no significa que la caries sólo afecte esa zona. “Al contrario, el diente puede estar seriamente destruido por dentro”, apunta Camacho.

SI NO DUELE, NO ES CARIES.

Falso. La caries recién duele cuando alcanza al nervio. Escenario muy doloroso, por cierto.

CURACIÓN, ENDODONCIA O EXTRACCIÓN.

Son las posibilidades de tratamiento. En la actualidad, la prioridad de todo odontólogo es salvar la pieza. Sin embargo, la mayoría de personas solo va al consultorio cuando ya presenta un dolor agudo y el tratamiento para curar la pieza es más largo, costoso y doloroso.

MANTENIMIENTO CONSTANTE.

“No hay forma de detener la caries con una sola acción definitiva. Si en 20 minutos un trozo de galleta se convierte en ácido nocivo, imagine lo que pasará en dos días, un mes, seis años. La lucha es diaria”, señala Camacho. El descuido puede ocasionar serios problemas.

Tips para no recordar tanto a tu ex

A pesar de que Patty terminó su relación con Jean hace varios meses, el dolor que le causa recordar que su ‘ex’ haya embarazado a otra chica se apodera de su ser y, cuando tiene esas recaídas, le es casi imposible ir a la universidad o trabajar y, por ende, llevar una vida normal.

Cuando se acuerda de que él se casó con otra persona, llora amargamente y se queda todo el día dentro de su habitación. Incluso se ha alejado de sus amigos y casi ni habla con su familia.

¿Cómo proceder en estos casos? La psicóloga Violeta Alvarado indica quelo peor que se puede hacer es recordar los momentos agradablescon aquella persona, porque se le comenzará a extrañar. Por el contrario, es mejor acordarse de las cosas por las que acabó el amor.

“Es recomendable acordarse de todo lo malo que hizo tu ex ‘media naranja’para que no se idealice a la persona y no se le busque”, asegura la especialista.

Para salir de esa pena, es importante buscar nuevas actividades. Lo mejor para renovarte es cambiar de look o ir al gimnasio. Busca sentirte mejor tanto emocional como físicamente. Pensar que la vida continúa es básico, sostiene Alvarado.

Además, es importante llevar a cabo actividades recreativas –como salir con los amigos o conocer nuevas personas– y tratar de olvidar al ‘ex’.

Es preferible que quien está constantemente acordándose de todas las cosas que hacía con el ‘ex’ se mantenga ocupado todo el tiempo y, aunque sea difícil, debe seguir con las labores cotidianas porque, si no, podría sufrir un cuadro depresivo del cual le será más difícil salir.

Ya sabes: si la melancolía te invade por tu antiguo amor, llama a tus amigos y sal de casa.

DATOS

El duelo emocional suele durar entre uno y seis meses, dependiendo de cuán madura sea la persona.

Si la pena no te deja continuar con tus actividades e interrumpe el normal desarrollo de tu vida, consulta con un especialista.

Chocolate reduce el riesgo de ictus

La próxima vez que te apetezca un trocito de chocolate, no te prives. Y es que ahora, resulta que tiene más beneficios para la salud de lo que pensábamos. 

Uno de los beneficios que se han descubierto recientemente es que en las mujeres, ayuda a reducir el riesgo de ictus. Eso sí, nada de darse un atracón, claro.

Consumo moderado y a ser posible, negro, porque tiene menos azúcar. 

Según un estudio realizado en mujeres entre los 49 y los 83 años, el riesgo de ictus era menos en las mujeres que consumían chocolate. Pero lo dicho, no hay que olvidarse de que el chocolate tiene calorías, grasas y azúcares, por lo que no hay que abusar. Pero sabiendo que es beneficioso para la salud

Pero ¿Qué es el Ictus?

El ictus tiene varias denominaciones, se le conoce también por Accidente vascular cerebral yapoplejía son dos expresiones corrientes entre los médicos.Ataque cerebral, hemorragia cerebral, embolia cerebral, trombosis, congestión o infarto cerebral son otras expresiones que se usan coloquialmente para definir esta trágica enfermedad.

En definitiva, un ictus es una lesión del cerebro, causada por una serie de acontecimientos previos en el organismo que pueden ser evitados , y que puede dejar secuelas permanentes en forma deparálisis, trastornos al andar, trastornos del pensamiento, del habla y de la conducta entre otros.

En otras ocasiones el ictus provoca la muerte

Soluciones alternativas para personas con miopía

Algunas personas con miopía (dificultad para enfocar bien los objetos lejanos) no califican para una cirugía láser excimer debido al alto grado de miopía que poseen o por algún tipo de problema en la córnea. Para estos casos la implantación del lente intraocular fáquico Acrysof Cachet puede ser la solución. Así lo señaló el oftalmólogo y director de la clínica TG Láser Oftálmica, Miguel Guzmán. “Un lente fáquico es un lente intraocular diseñado para pacientes con miopía alta, mayor a -6,00. Es un acrílico flexible que dentro del ojo conserva cierta rigidez, por lo cual no trae molestias para el paciente”.

El experto detalla que es un procedimiento simple que se realiza con anestesia en gotas y a través de una incisión de 2,7 milímetros que se hace en el límite entre el esclera y la córnea (parte blanca del ojo y donde empieza la parte de color). Allí hay una estructura transparente donde se coloca el lente.

De acuerdo con el experto, la recuperación tras la implantación del lente es muy rápida. Al día siguiente la persona ya puede caminar y solo debe cumplir algunas restricciones, entre ellas evitar tener contacto con el polvo y la tierra.

El especialista Miguel Guzmán destacó como positivo que este procedimiento es reversible. “Lo bueno es que se puede extraer el lente del ojo y, por tanto, quedará exactamente igual que antes de la operación. Si, por ejemplo, el paciente se coloca el lente y en 30 años desarrolla una catarata se puede extraer el lente, operar la catarata y volver a colocarlo”, destacó.π

SEPA MÁS

• Se estima que entre el 40% y el 45% de la población mundial padece de miopía, casi el doble de lo reportado en 1970.
• La miopía es un problema hereditario, pero algunos científicos estiman que se agrava por efectos de la contaminación ambiental.

Tips para unos oídos sanos

Seguro que sabes que el oído es una de las partes más delicadas y sensibles del organismo, por lo que requiere de una especial atención y cuidado, con el fin de evitar que resulte dañado y que se pierda capacidad auditiva de forma prematura. Y es que, ¿sabías que en nuestro país se estima que más de tres millones de personas padecen algún grado de pérdida auditiva y más de la mitad lo desconoce?

Éstos son algunos consejos para tener unos oídos sanos:

1. Ojo con el ruido. Según el estudio, el 88% de los españoles cree que los niveles de contaminación acústica en su ciudad son excesivamente altos. En este sentido, estar expuestos de forma prolongada a sonidos intensos como tubos de escape, construcciones en obra o el bullicio de las fiestas populares, bares y discotecas, podría causar dolencias irreversibles en el tímpano e incluso sordera si es superior a los 90 db. ¿La solución? Disminuir el tiempo de exposición a sonidos fuertes y utilizar protectores auditivos especiales para atenuar los efectos nocivos. 

2. Baja el volumen. Poner la radio o la televisión a gran volumen o escuchar música fuerte con el mp3 son factores de riesgo para la salud auditiva, siendo los adolescentes quienes presentan mayor peligro de experimentar alguna dolencia de este tipo a largo plazo. Para minimizar estos efectos perjudiciales, conviene bajar el volumen en la medida de lo posible, utilizar protección auditiva en locales con música alta o conciertos, alejarse de los altavoces y descansar varias horas antes de escuchar de nuevo música con auriculares. 

3. ¿Y la presión en el avión? Seguro que has notado esta desagradable sensación: al producirse el despegue y el aterrizaje de los aviones, las trompas de Eustaquio tratan de regular la presión del aire que entra en el canal auditivo para que éste no se dañe, provocando así una molesta sensación en nuestros oídos, similar a la producida al escalar una montaña o al zambullirse en el agua. Para facilitar este proceso recomienda bostezar, espirar aire por la nariz o mascar chicle. Además, si persistiera la molestia tras las primeras 48 horas, se aconseja acudir a un especialista. 

4. Cuidado con las corrientes de aire en el coche. Tener la ventanilla del coche bajada mientras se conduce incrementa el riesgo de contraer infecciones como la otitis, debido al exceso de aire en el canal auditivo. Además, otros sonidos como el del viento, el del motor y el del resto de vehículos que circulan por la carretera ocasionan pérdida gradual de la capacidad de audición, por lo que se aconseja conducir con las ventanillas cerradas. 

5. 'Bye, bye' bastoncillos. Los oídos poseen un mecanismo de autolimpieza para eliminar las partículas de cerumen que se forman en su interior. Por ello, los expertos rechazan de forma rotunda el uso de bastoncillos o elementos afilados y punzantes para la limpieza de los mismos. De lo contrario, podría obstruirse el canal auditivo, lastimar la piel del conducto del oído e incluso alcanzar el tímpano y perforarlo. 

6. Evitar coger demasiado peso. Levantar pesas en un gimnasio o cargar muebles en una mudanza puede ejercer una fuerte presión en la membrana del oído, ocasionando problemas en el sentido auditivo así como pérdida de equilibrio. Conviene disminuir la cantidad de peso y respirar profundamente mientras se realiza la actividad. 

7. ¡Al agua! Al zambullirse en el agua, la presión existente es mucho más acusada que en la superficie, por lo que el oído, de forma automática, activa un mecanismo para regularla. Por este motivo, la inmersión debe hacerse de forma lenta y pausada, sobre todo en aguas más profundas. De lo contrario, podría producirse la entrada brusca de agua en los oídos y la consiguiente aparición de infecciones.  

8. Los tapones, buenos aliados. Tanto si se está en la piscina como en la playa, es conveniente proteger adecuadamente los oídos para que no se generen tapones. El uso de protectores auditivos fabricados a medida disminuye el nivel de humedad provocado por el contacto con el agua, y por tanto, se reduce el riesgo de padecer otitis. Por otro lado, nadaro bucear en aguas que no han sido debidamente tratadas propicia la aparición de gérmenes y bacterias que ocasionarían, entre otras complicaciones, infecciones en el oído. Por eso, hay que tener en cuenta también las condiciones de higiene del agua.

9. Oídos bien secos. Es imprescindible secar el oído externo con un paño o toallita secos después de una ducha o baño. Solamente así se evitará que se generen tapones de agua y el contagio de hongos e infecciones. 

10. Visita al médico. En España 1 de cada 4 españoles nunca ha acudido a un especialista a realizarse una revisión auditiva, mientras que 4 de cada 5 revisa su vista de forma periódica. Parece que estamos más concienciados a vigilar la salud de nuestros ojos. Por eso, para prevenir males mayores, los expertos aconsejan revisar la audición al menos una vez al año para prevenir a tiempo cualquier anomalía y poder determinar, mediante una sencilla revisión, si existe pérdida auditiva. 

¿Por qué aumentan los casos de gota?

La gota suele relacionarse, inevitablemente, con un proceso muy doloroso. Y así es. Esta enfermedad reumática, que cursa con dolor e inflamación en las articulaciones, afecta a alrededor del 1% de la población adulta, pudiendo llegar al 6% en hombres mayores de 70 años, 

según un reciente estudio realizado en Estados Unidos. Además, los datos confirman que la prevalencia de la gota está creciendo en los países de nuestro entorno, por lo que es necesario ahondar en las causas de este aumento. Los expertos lo tienen claro: los culpables son factores como los malos hábitos alimenticios y la aparición de otras enfermedades asociadas a la mayor longevidad de la población. 

“Influyen la falta de ejercicio, la mala alimentación, el crecimiento de la obesidad y el sedentarismo, así como la ingesta excesiva de alcohol”, apunta el doctor José Luño, jefe del Servicio de Nefrología.

La gota es una de las enfermedades más antiguas de las que se tiene constancia. Suele aparecer a partir de los 35 años, pero “los malos hábitos dietéticos observados en los jóvenes, como está pasando en países occidentales, aumentan el riesgo de contraerla”, añade el doctor Fernando Pérez, del Servicio de Reumatología del Hospital de Cruces, en Barakaldo. También influyen en su incremento el envejecimiento de la población y el empleo de medicamentos diuréticos, que elevan los niveles de ácido úrico. 

¿Cómo se manifiesta? 

La gota consiste en una reacción inflamatoria brusca e intensa por lo general en el dedo gordo del pie, aunque también puede presentarse en el resto del pie, el tobillo, las rodillas y, de forma menos frecuente, en los miembros superiores, explica el doctor Pérez. Está originada por una alta concentración de urato. El urato está disuelto en la sangre y es eliminado a través de la orina y las heces. Cuando los niveles de ácido úrico son muy altos (hiperuricemia) de forma prolongada en el tiempo, ya sea por un aumento en su producción o disminución en la excrección, se deposita en forma de cristales de urato monosódico en las articulaciones y se producen los ataques de gota. Tras la primera crisis de gota, la mayor parte de los pacientes padecerán otras crisis antes de un año. 

La alimentación, papel clave 

“Los alimentos que pueden aumentar el ácido úrico son, en general, todos los ricos en proteínas, en especial carnes rojas y vísceras, pero también hortalizas como espárragos, guisantes, tomates, espinacas; y legumbres como las lentejas, por su alto contenido en purinas”, explica la doctora Marian Goicoechea, del Servicio de Nefrología.

Posibles complicaciones 

Entre las complicaciones de la gota a largo plazo se encuentran las lesiones en los huesos y las articulaciones y la aparición de bultos en la piel y las articulaciones, llamados tofos. La hiperuricemia también se asocia a mayor riesgo de cálculos renales. Por todos estos motivos, se sigue investigando en nuevos tratamientos -el último de ellos, el , febuxostat, acaba de ser aprobado en España.

Fuente: Hola.com

Consejos prácticos para mantener a raya el colesterolC

Tal vez seas una de las muchas personas que padece elevados índices de colesterol en la sangre, un problema que requiere de control médico, sobre todo por las consecuencias que puede tener en nuestra salud. En la mayoría de las ocasiones, una modificación de la dieta y de los hábitos alimenticios, junto con el aumento de la actividad física de manera moderada suelen ser suficientes soluciones para disminuir los niveles de colesterol en sangre. Toma nota de nuestras recomendaciones. 

1. Dieta: procura reducir las grasas de origen animal (mantequilla, yema de huevo, embutidos, carnes, leche entera) y aumentar la cantidad de hidratos de carbono en la dieta (legumbres, pasta, cereales). Toma más fibra vegetal y, además, limita la cantidad de alcohol y bebe mucha agua. 

2. Régimen de vida: intenta mantener el peso ideal y evitar la obesidad. Además, haz ejercicio físico habitual, casi a diario. El ejercicio aeróbico (natación, bicicleta, ‘footing’, paseo) es el más recomendado. 

3. Medicación: sigue las instrucciones de tu médico y no las abandones si estás bajo tratamiento; eso sí, no debes confiar todo a los fármacos,así que no dejes de lado la dieta. 

4. Controles: el paciente con el colesterol alto debe ser controlado periódicamente por un médico especialista. Por lo menos una vez al año debe realizarse pruebas analíticas y vigilar su situación cardiovascular periódicamente.

Fuente:Hola.com